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如今，咖啡已經(jīng)是上班族辦公桌上常見(jiàn)的飲品之一，迷人的香氣和提神醒腦的功能得到越來(lái)越多人的喜愛(ài)，喝咖啡的好處也逐漸被證實(shí)。
喝咖啡有哪些好處？
國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)，咖啡不僅不會(huì)傷身，對(duì)健康還有諸多好處。 我們所說(shuō)的咖啡是指純咖啡，就是不添加任何其他物質(zhì)的咖啡。它熱量很低，還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用對(duì)健康有好處。
1、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)
發(fā)表在美國(guó)《臨床腸胃病學(xué)與肝臟病學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌（最常見(jiàn)的一種肝癌）的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。 還有研究稱(chēng)，經(jīng)常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、保護(hù)心血管
韓國(guó)科研人員通過(guò)對(duì)2.5萬(wàn)受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3～5杯（每杯約200毫升）咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。 日本國(guó)立癌癥研究中心研究稱(chēng)，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險(xiǎn)低。
3、增強(qiáng)記憶力
適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶都有好處，有助于防止認(rèn)知能力下降。
4、預(yù)防糖尿病
美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)12.6萬(wàn)人進(jìn)行的研究顯示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低。
5、有助于長(zhǎng)壽
美國(guó)印第安納醫(yī)藥大學(xué)兒科教授發(fā)表的學(xué)術(shù)論文顯示，堅(jiān)持喝咖啡的人死亡率比普通人低。
海南長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)澄邁縣盛產(chǎn)咖啡，人均預(yù)期壽命為77.79歲，比全國(guó)平均壽命長(zhǎng)6.59歲，這里的長(zhǎng)壽老人都有喝純咖啡的習(xí)慣。
6、降低患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)與流行病學(xué)教授弗蘭克胡博士在對(duì)咖啡的研究中還發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可降低患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，使自殺風(fēng)險(xiǎn)降低50%，同時(shí)還有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘等效果。
切記不要熬夜喝咖啡
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科李藝副教授在此前采訪中指出，熬夜是不宜喝咖啡的。
李藝副教授表示，值夜班前，很多夜班人員為了熬夜時(shí)不餓，往往在晚飯時(shí)吃的過(guò)多過(guò)飽，而且可能在半夜勞累時(shí)選擇含有咖啡因的飲料提神，熬夜后胃口不好，又草草吃完早餐就躺下休息，這些不良習(xí)慣都可能會(huì)加重熬夜對(duì)身體造成的損害。
要想夜班值得好，又不傷身體。首先要注意夜班前的晚餐不要吃的太飽，按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富，并以清淡為主。另外也要注意保暖。其次，如果熬夜時(shí)要吃東西，最好選擇吃熱的食物。盡量避免在熬夜時(shí)飲用咖啡等咖啡因含量較高的飲料，熬夜后吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。
夜班結(jié)束后，是最應(yīng)該放松的時(shí)候，要避免夜以繼日地工作。熬夜后，白天最好要充分休息，如果不能，最好靠午休來(lái)補(bǔ)覺(jué)。此外，也可以進(jìn)行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動(dòng)等。
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