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女性朋友可以在例假期喝咖啡嗎?
女性朋友在來(lái)例假的時(shí)候能喝咖啡的，但是不可喝太多，適量即可。
咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的改變，在這個(gè)時(shí)候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適，但過(guò)多咖啡因會(huì)阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現(xiàn)脹痛。
而且，如果咖啡因的攝入量過(guò)多，會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的維生素b的消耗，而維生素b中的膽素，肌醇對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜的作用，其遭到破壞會(huì)引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。
下面我們來(lái)看看女性在例假期要怎么正確的飲食，可以從4個(gè)方面來(lái)科普。
月經(jīng)來(lái)潮前
月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經(jīng)來(lái)潮初期
經(jīng)期期間，很多女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期
月經(jīng)期一定要保持充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)盡量吃容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)后期
由于女性月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
現(xiàn)在知道做女人有多難了吧!每個(gè)月一次的大姨媽，總讓我們痛苦難受!所以在飲食上面，我們也得忍著多吃吃營(yíng)養(yǎng)消化的食物。
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